Jooga ja kamppailulajit - Yoga and martial arts

Mahtavassa Kill Arman -ohjelmasarjassa vierailtiin tänään shaolin-munkkien luona. Munkkien askeettinen ja kurinalainen elämä teki minuun niin suuren vaikutuksen, että otin jooga-dvd:n vihdoin esille ja joogasin ensimmäistä kertaa elämässäni. Tähän asti olin kuvitellut, ettei jooga sovi minulle, mutta se olikin yllättävän tehokasta ja samalla rauhoittavaa.

Shaolin-munkit harjoittavat kamppailulajeja ja heidän elämänsä muodostuu mietiskelystä, opiskelusta ja rankasta harjoittelusta. Shaolin-koulun orpolapset vaikuttivat todella onnellisilta ja tasapainoisilta, ja saivat länsimaisen ihmisen yltäkylläisen elämän näyttämään lähinnä naurettavalta. Nuorin oppilaista oli kolmevuotias ja hänkin taisteli paremmin kuin Arman.

Arman vierailee Pietarin katulasten luona

Arvostukseni Armania kohtaan nousi huippulukemiin ohjelman myötä! - Arman himself has made a impression on me with his magnificent show. This guy isn't aftraid of challenges.

Shaolin-koulun oppilaita. - Shaolin students.

I watched a program about shaolin monks today and it made such an impression on me that I tried yoga for the first time in my life. Shaolin monks do kung fu and other martial arts but yoga is enough for me at the moment while I'm still ill. I was surprised how efficient and relaxing it is. It it totally different from any other workout as there is a spiritual aspect involved.

I was really impressed by the ascetic and disciplined life of the shaolin students. They were orphans but they all seemed happy and content and self-assured - and made the western materialistic way of life seem ridiculous. The youngest of the pupils was three years old and he was already a better fighter than Arman who hosts the show. Arman is a Finnish-Iranian tailor and fashion guru who travels in his show to exotic martial arts schools and gets his ass kicked. What a great show!

Arman visiting homeless children in St. Petersburg

Ykseys ja erilaisuus - Oneness and difference

Katselin vanhoja kommentteja ja huomasin ikävöiväni niitä lukijoita ja bloggaajia, jotka olivat jo aikaa sitten lopettaneet. Yksi heistä kuoli syöpään - jotenkin kammottavaa, että blogin viimeinen päivitys jäi kuin ilmaan leijumaan. Tuntuu siltä kuin olisi menettänyt vanhoja ystäviä, vaikka en ollut yhtäkään lukijaa tavannut. Samalla tavalla sitä kadottaa tosielämän ystäviä, kun tiet olosuhteiden pakosta erkanevat. Elämä on jotenkin niin häilyvää - kohtaamisia matkan varrella, mistään et kiinni saa. On elettävä hetkessä, otettava se, mitä juuri se hetki tarjoaa, sillä toista tilaisuutta ei ehkä tule. Ihmisistä jää pelkkä muisto ja sillä muistolla voi olla suuri merkitys, vaikka kyseessä olisikin vain ohikulkija.

Minua on pidetty ihmisvihaajana, erakkona, outona, mutta tosiasiassa olen hyvin sosiaalinen ja kiinnostunut erilaisista ihmisistä ja pahaksi onnekseni myös kiinnyn ihmisiin helposti. Joskus kuvittelin, että hekin kiintyvät minuun, mutta kun huomasin, miten välinpitämättömiä, itsekkäitä ja ilkeitä monet ihmiset ovat, kasvatin ympärilleni suojakuoren. Minä en kuulu tähän maailmaan -  kuulun sinne, missä kaikki rakastavat toisiaan pyyteettä ja pitävät toisistaan huolta. Kuulun maailmaan, jossa kenelläkään ei ole enempää kuin toisella. Jossa kaikki ovat suunnattoman rikkaita, vailla omaisuutta.

Huomasin, että tämä olisi 333. posti, joten pyysin ja jäin odottamaan sopivaa aihetta. Tämän aiheen sain.

Mitä on sosiaalisuus? Onko se kanssakäymistä kasvokkain vai voiko kasvoton, anonyymi kommunikointi tarjota jopa enemmän? Netissä olen kohdannut ihmisiä, joita en olisi koskaan muulloin kohdannut - vaihtanut ajatuksia ihmisten kanssa, jotka ajattelevat asioista aivan eri tavoin kuin minä. Se on avartavaa. Pelottavaa. Rauhoittavaa. Olla ajatusten virrassa ja nähdä, miten ne muokkaavat maailmaa.

Netin kautta olen myös tavannut fyysisesti ihmisiä, joita en olisi missään muussa tilanteessa tavannut. Rakastellut ihmisten kanssa, jotka eivät luultavasti rakastaneet minua. Mutta minä en voi olla rakastamatta tuntematontakaan, sillä me olemme kaikki yhtä. Saman energian monimuotoisia ilmentymiä.

Jokainen kohtaaminen on suuri etuoikeus ja toivon, että pystyn yhä enemmän kohtaamaan ihmisiä vilpittömästi ja rakastavasti huolimatta siitä, millaisia he itse ovat. Jokainen kohtaaminen voi muuttaa sieluani joko pieneksi ja araksi tai äärettömän suureksi valoksi, josta lähtee säikeitä kaikkialle maailmaan. Kun kirkkaita valoja on riittävän monta, maailmat yhdistyvät.

I miss the old bloggers and readers who have quit long ago. One of them died of cancer which was somehow spooky as the blog was just left hanging in the air. It feels like losing old friends even though I haven't even met any of them. The same way you lose friends in real life when situations change and paths diverge. Life is so uncertain - you have to grab on to the moment as another one may never come.

Some have called me a people hater, a hermit, but that is not true. I'm very social, interested in all kind of people and to my unfortune I also get easily attached to people. I used to think that they get attached to me too but after I noticed how cold, cruel and selfish many people are I grew a shell around me. I don't belong to this world - I belong somewhere where everyone loves each other unconditionally, where everyone is taken care of. Where there are no possessions but everyone is immensely rich.

I noticed that this would be the 333rd post so I asked and waited for a good topic. This is what I got.

What does it mean to be social? Does it have to be face to face or might faceless, anonymous communication offer even more? In the internet I've met people I probably would've never met anywhere else - exchanged ideas with people who see things totally different from me. It is mind-blowing. Scary. Soothing. To be in the current of thoughts and see them change the world.

I've also met people face to face via the internet - people that I would've never met in any other situation. I've made love to people who probably didn't love me. But I can't help not to love a stranger as we are all one. Just different manifestations of the same energy.

Every encounter is a great priviledge and I hope that I will learn to be more loving and accepting towards people no matter how they are themselves. I have the opportunity to make my soul either small and timid or change it into a great white light that reaches everywhere. And when there are enough of those bright lights, the worlds will unite.

Kemikaalit ja home - Chemicals and mould

Hesarissa oli juttu kemikaalien vaaroista ja suurin uhka tällä hetkellä näyttävät olevan uudet myrkyt ja yhteisvaikutukset, vaikka vanhatkaan kemikaalit, kuten dioksiini, eivät ole vielä väistyneet ympäristöstä.

Ympäristömyrkkyjen yhteisvaikutukset

Tällä hetkellä EU:ssa on käytössä noin 20 000 kemikaalia, joiden turvallisuutta tutkitaan, mutta yhteisvaikutuksia tai pitkäaikaisvaikutuksia ei kukaan tunne. Lisäksi kemikaalit testataan joko pieneliöillä, kaloilla tai rotilla, joten vaikutukset ihmisiin ovat arvailujen varassa. Rotat pärjäävät ympäristössä hyvin, koska kaikki kemikaalit on todettu niille turvallisiksi. Kemikaalien välttäminen on tavalliselle kuluttajalle todella vaikeaa, mutta itse ainakin yritän ostaa luomua ja välttää vahvoja pesuaineita. Toisaalta jo tavallisessa kosteusvoiteessakin on ihon läpi imeytyviä aineita, joilla voi pitkässä käytössä olla haitallisia vaikutuksia, ja ihmisten herkkyyserot voivat olla 10 000-kertaisia. Lisänä tulevat vielä luonnon omat toksiinit, joten elimistö joutuu melkoisen kuormituksen kohteeksi elämänsä aikana.

Olen miettinyt myös sitä, kuinka paljon homealtistus on vaikuttanut sairastumiseeni. Kävin lapsena vuosikausia homekoulua, opiskelin ja työskentelin monta vuotta homeisessa yliopistossa ja asuin uudessa rivitalossa, jonka alta paljastui uima-allas ja rottien maanalainen armeija. Talo olisi pitänyt purkaa, mutta sen sijaan tehtiin uusi salaojitus ja pintaremontti - home jäi rakenteisiin.

Puolet Suomen taloista homeessa

Hometaloissa supermyrkkyjä

There are over 20 000 chemicals currently in use in EU which are being tested at the moment but no one knows their joint effects or long-term effects. And no one knows for sure how they will affect humans as they are mostly tested on micro-organisms, fish and rats. Rats are doing incredibly well in the environment as most of the chemicals are safe for them. It's difficult for an ordinary consumer to avoid all the chemicals as there are more and more manufactured every day. You can always try to buy organic food and avoid strong cleansing agents but even a simple moisturizer might be harmful in the long run. In addition to artificial chemicals there are nature's own toxins which might cause allergies and other problems so the body has to tolerate a great deal of stress thoughout its life.

I've also wondered about the effect of mould toxins on my health as recent studies have shown that moulds contain supertoxins which are found in severe food poisonings and even in chemical weapons. I used to go to a mouldy school as a child, I studied and worked for many years in a mouldy university and also lived in a new house which turned out to be a haven for rats and mould. Half of the houses in Finland have a moisture problem! I guess we'd be healthier living in tents, eating berries and rabbits like in the good old hunter-gatherer days.

Mould toxins affect the immune system

Valaistuminen IV - Enlightenment IV

White Eaglen opetusten viimeinen osa:

• Henkisen polun kulkijoita koetellaan rohkeudessa, viisaudessa, mielen lujuudessa ja ruumiillisessa terveydessä. Heidän pitää oppia hallitsemaan itseään ja ruumiillisia halujaan, syömään puhdasta ruokaa, hengittämään tietoisesti, puhdistamaan kehonsa päivittäin vedellä, ajattelemaan oikein. Polku ei ole koskaan ollut helppo.
• Jokainen yksilö lähtee Egyptin maasta jättäen taakseen lihapadat eli lihan kiusaukset. Faaraon hovissa palvottiin kehoa ja aisteja. Kehityksensä tietyssä vaiheessa ihmiskunta käy läpi tämän maallisen vaiheen. Sitten tulee kutsu ja ihmiset löytävät johtajan, sellaisen kuin Mooses oli israelilaisille. Mooses johti Israelin lapset pois Egyptin orjuudesta, materiaalisen elämän orjuudesta, ja he alkoivat etsiä "Israa" eli Suurta Aurinkoa.
• Teidän pitää olla lujia ja vahvoja keholtanne, sielultanne ja luonteeltanne. Ellette olisi terveitä, nääntyisitte juuri, kun ihmiset tarvitsisivat teitä eniten ja olisitte kykenemättömiä palvelemaan heitä.
• Jos ihminen loukkaa toista, hänen on itse kärsittävä jokainen loukkaus, jokainen julmuus, jonka hän on jossain muodossa aiheuttanut jollekin elämänmuodolle, koska todellisuudessa hän on aiheuttanut sen itselleen.
• Monet pikkuasiat voivat ärsyttää, mutta ne ovat usein vähemmän tärkeitä. Opetelkaa erottamaan todellinen epätodellisesta, tärkeä vähemmän tärkeästä - ja kasvatte suureksi sydämeltänne ja sielultanne. Suuri sielu ei ole pikkumainen.
• Niin kauan kuin ankarasti tuomitsette toisia kieltäytyen antamasta anteeksi, langetatte saman tuomion itsellenne, sillä elämää hallitsee henkinen laki: niin kuin itse annatte, samoin teille annetaan. Niin pian kuin annatte anteeksi sydämessänne, vapautatte itsenne karman kahleista.
• Me seuraamme teitä suurella rakkaudella ja joskus huumorilla. Kyllä vain, meillä on melkoinen huumorintaju - mutta ystävällinen huumorintaju. Suosittelemme teitäkin kehittämään huumorintajua. Pitäkää pilke silmäkulmassa - siitä on todella apua.
• "MINÄ OLEN tie, totuus ja elämä" (Joh. 14:6) viittaa elämään, jonka jokainen ihmissielu perii, elämään, joka on henkinen Aurinko kaiken fyysisen ilmentymän takana.
• Monet ihmiset maan päällä ja monet olennot eetteritasolla yrittävät vetää teitä pois totuuden hiljaisesta keskuksesta. Pitäkää lujasti kiinni hyvyydestä, rakkaudesta ja totuudesta. Olkaa tarkkaavaisia ja valveilla, älkää antako vietellä itseänne väärillä arvoilla.
• Veljet ja sisaret temppelissä istuvat piirissä käsi kädessä ja heidän sydämensä kurottavat sydämeen, joka on keskellä. Tämä on Temppeliritarien pyöreä pöytä. Te kaikki pyritte tulemaan todellisiksi ritareiksi.
• Veli Franciscus Assisilainen oli yksi niistä monista korkealle kehittyneistä sieluista, jotka ovat auttaneet ihmiskuntaa heräämään rajattoman universaalin elämän tietoisuuteen.
• Vaikka henkinen elämä voi näyttää vaikealta, se tuo taivaallista siunausta. Vapaamuurarien kielellä veli lähetetään temppeliin saamaan oikeudenmukainen palkkansa.
• Olemme saavuttaneet sen olemassaolon tason, jolla tunnemme ainoastaan rakkautta ja hellyyttä elämää kohtaan. Alamme päästä erillisyyden tunteesta, sillä rakkaudessa ei ole erillisyyttä. Silloin sielu kokee ihanan sulautumisen, värisäteiden sekoittumisen yhdeksi ainoaksi säteeksi, joka on puhdasta valkoista valoa.

The last part of White Eagle teachings:

• Spiritual seekers will be tested in courage, wisdom, strength of mind and physical health. They must learn to control themselves, their bodily desires, to eat healthy food, breathe consciously, clean their bodies with water every day and think correctly. The path has never been easy.
• You must be strong in body, mind and soul. Otherwise you will be exhausted when so many people need your help and you won't be able to serve them.
• If you hurt another, you must suffer the same pain yourself, mental or physical, because when you hurt another creature you are actually hurting yourself.
• Many tiny matters may irritate you but you must learn to tell the difference between important matters and less important matters - and you will become strong in heart. A great soul is never petty.
• As long as you judge others, you will judge yourselves. As quickly as you sincerely forgive in your heart, you will be redeemed from karma.
• We follow you with great love and sometimes with humour. Yes, we have a friendly sense of humour and we encourage you to develop your sense of humour too - it will be a great help.
• Many people on Earth and many creatures on other levels will try to distract you from the truth. Hold on to goodness, love and truth, be observant and awake, and don't let anybody seduce you with false values.
• When you reach the level of existence where you feel only love and compassion towards everything that is, you will feel united with everything as there is no separateness in love. Your soul will experience the joining of all colours into one pure white ray of light.

Lisäaineet - Food additives

Ruuan lisäaineista varoitellaan välillä liikaakin, koska kaikki lisäaineet eivät suinkaan ole haitallisia tai keinotekoisia. Kannattaa kuitenkin tarkistaa usein käyttämistään tuotteista E-koodien sisältö, koska herkille ihmisille tietyt aineet voivat aiheuttaa oireita jo pieninä määrinä. Aspartaamista ja natriumglutamaatista on kohistu eniten, ja itse ainakin vältän aspartaamia, koska tutkimustulokset ovat olleet ristiriitaisia ja melko huolestuttavia. En käytä kevyttuotteita enää ollenkaan, enkä ole huomannut lihovani - olen päinvastoin laihtunut sen jälkeen, kun aloin syödä mahdollisimman luonnonmukaista ruokaa. Mieluiten makeutan ruuat itse hunajalla tai hedelmillä. Ja vähärasvaisten tuotteiden sijaan käytän voita ja kasviöljyjä - kohtuullisesti tietenkin.

Natriumglutamaattia syntyy elimistössä luonnostaan, mutta keinotekoisen glutamaatin on havaittu aiheuttavan oireita herkille ihmisille, etenkin astmaatikoille. Helpointa on valita sellaisia tuotteita, jotka eivät sisällä epäilyttäviä lisäaineita ja valmistajalle tai kauppiaalle voi valittaa sähköpostitse, jos vaikkapa mehukeittoa ei ole saatavilla ilman keinotekoisia makeutusaineita.

E-koodiluettelo

Aspartaami

Evira aspartaamista

Aspartaamin haittoja

Natriumglutamaatti

Raw sugar

Real butter

Some food additives can be harmful even in small quantities to sensitive people but not all are dangerous or unnatural. You can always check the content of your favourite products from the E-code list. Personally I would avoid aspartame as there are so many alarming study results.

I also try to avoid all artificially sweetened or low-fat products and this has not made me fat or ill. On the contrary, I've felt better and lost weight after I started eating as natural food as possible and reduced the use of carbohydrates.

Allergiat - Allergies

Aamun lehdessä professori Tari Haahtela varoittaa, että astman ja allergioiden yleistyminen liittyy luonnon monimuotoisuuden vähenemiseen ja liian puhtaaseen ruokaan ja elinympäristöön. Lasten pitäisi saada möyriä mullassa, leikkiä metsissä ja pelloilla, olla tekemisissä kotieläinten kanssa ja kodin lattiatkin pitäisi lakaista mieluummin luudalla kuin imurilla. Elimistön pitäisi saada tottua vieraisiin mikrobeihin, jotta immuunipuolustus kehittyisi normaalisti.

Haahtelan mukaan sekä astma, allergiat, diabetes että keliakia voisivat vähentyä ennaltaehkäisevällä siedätyshoidolla. Keliakiaan ja diabetekseen vaikuttaa varmasti myös ruokavalion koostumus, ei pelkkä ruuan puhtaus. Olen aikaisemmin kirjoittanut viljojen ja papujen lektiineistä, joiden on huomattu vaurioittavan suoliston immuunipuolustusta. Toisin sanoen ruokavaliossa pitäisi palata menneisyyteen sekä ruuan koostumuksen että puhtauden suhteen - aikaan ennen viljatuotteiden ja prosessoitujen elintarvikkeiden runsasta käyttöä, jolloin ruoka ei ollut kaupan hyllyllä puhtaaksi pestynä tai pastöroituna, suoja-aineilla käsiteltynä.

Sekä Tari Haahtelan suositukset että autoimmuunisairauksien hoidossa käytetty vähähiilihydraattinen ruokavalio vievät meidät takaisin kivikauteen - myönteisessä mielessä. Kivikautinen ruokavalio tuntuu auttavan melkein mihin tahansa vaivaan, joten sitä olisi syytä tutkia tarkemmin.

Eating mud.

In the morning paper an allergy professor explained how asthma, allergies, celiac disease and even diabetes are increasing because of too clean environment and food. Children don't play in the mud or woods anymore, nor with domestic animals, and our houses are way too clean. Also the food is cleansed and processed so that there's nothing left of the original bacteria.

I would add that also the content of our current diet may affect our immune system - I've talked about lectins in cereals and beans and other foods that we didn't use so much before modern agriculture. All this leads back to the diet of the stone age - paleodiet. It seems to be working for so many different health problems that it's definitely worth studying.

Autoimmuunisairaudet - Autoimmune diseases

Lisää ohjeita suoliston hyvinvointiin ja psykoneuroimmunologi Maelan Fontesin selitys suolistotulehdusten ja autoimmuunisairauksien mekanismista.

Nämä ohjeet ovat hyödyllisiä myös terveille, koska suolisto-ongelmat ovat hyvin yleisiä ja lisäksi suoliston herkistyminen voi aiheuttaa oireita muualla elimistössä (kuten pitkittyneitä infektioita, hermosto-oireita, esim. migreeniä), vaikka mitään vatsavaivoja ei olisikaan. Suoliston immuunipuolustuksen heikentyminen vaikuttaa myös monien vakavien sairauksien syntyyn (diabetes, reuma, fibromyalgia, MS-tauti). Maelan Fontes luettelee aineita, joiden tiedetään lisäävän suoliston läpäisevyyttä eli vioittavan suolen pintaa.

Antioksidanttiklinikalta saatuja ohjeita:

Nauti lisäravinteina maitohappobakteereja, Möllerin kalanmaksaöljyä liuoksena, monivitamiinia ja ubiqinonia.

Jos vatsa oireilee, ruokavaliosta tulisi poistaa gluteeni, maito, sokeri, vehnäjauhot, punainen liha, lisäaineet, limsat, karkit, makeutusaineet ym.

Suositeltuja ruokia ovat kala, kana, muna, kasvissosekeitot, täysjyväriisi, hirssi, tattari, (kaura) ja hapanmaitotuotteet.

Jos suolisto on herkistynyt nimenomaan viljoille, gluteenittomat viljatkaan eivät ehkä sovi. Viljojen lektiinit vahingoittavat suoliston limakalvoa hitaasti ja huomaamatta.

Psykoneuroimmunologi Maelan Fontesin selitys suolistotulehduksille ja luettelo haitallisista aineista:

Lyhyesti: Perinnöllinen herkkyys ja tietyt ruoka-aineet voivat lisätä suoliston läpäisevyyttä, jolloin bakteerien ja ruuan proteiineja (antigeenejä) pääsee helpommin suolen verenkiertoon. T-solut hyökkäävät niitä vastaan ja voivat lopulta hyökätä myös elimistön omia soluja vastaan (autoimmuunisairaus). Suolen läpäisevyyttä voi vähentää välttämällä ruoka-aineita, jotka aiheuttavat sitä:

- viljat (lektiini ja gliadiini)
- pavut, soija ja maapähkinät (lektiini ja saponiini)
- tomaatti (lektiini)
- peruna (lektiini ja saponiini)
- chili (kapsaisiini)
- kvinoa (saponiini)
- amarantti (saponiini)
- muna (lysotsyymi)
- alfalfa (saponiini)
- alkoholi

Myös maitotuotteet ja kasviöljyt vaikuttavat haitallisesti immuunijärjestelmään.

I will be posting more about intestinal health and nutrition as I've always been interested in it. Damages usually remain hidden for a long time until some threshold is reached. Intestinal sensitivity may also cause symptoms elsewhere in the body, like recurrent flus or nerve symptoms, and eventually serious illnesses like diabetes, colitis, arthritis etc.

Below a psychoneuroimmunologist Maelan Fontes explains how an intestinal infection or autoimmune disease develops and lists foods that you should avoid if you suspect intestinal sensitivity:

- Inflammatory bowel disease patients usually do very well with The Paleo Diet, as nutrients are one of the main environmental triggers of this condition. In autoimmune disease the immune system mounts an attack against its own tissues - in this case the cells lining the intestine.
      
- For an autoimmune disease to occur we need a genetic predisposition and an environmental trigger. The genetic predisposition depends on genes coding for the Human Leukocyte Antigen (HLA) system. One of the environmental triggers may be nutrition, besides infections, geography (vitamin D deficiency), physical trauma or vaccination.
      
- One of the key points in this process is increased intestinal permeability. This means that the gut barrier allows increased passage of bacterial or food proteins (antigens) into peripheral circulation, skipping a process known as oral tolerance. Once antigens come in contact with the immune system located in the gut associated lymphoid tissue, they may elicit a T-cell mediated immune response against those antigens.
      
- If the molecular structure of the dietary or bacterial antigens is similar to that of the HLA system (part of the immune system representing cellular mechanisms), chances are that a cross reaction between foreign antigens and self antigens (produced by T-cells) occur. This is termed molecular mimicry, and leads to self injury by the adaptive immune system.
      
- Hence, decreasing intestinal permeability is one of the treatment targets. There are several nutrients known to increase intestinal permeability that you may want to avoid, at least until symptoms subside. Here is a list, with the noxious substances in parentheses:
      
- Cereal grains (lectins and gliadin)
- Legumes, including soya and peanuts (lectins and saponins)
- Tomato (tomato lectin and alpha-tomatin)
- Potato (lectins and saponins)
- Chili (capsaicin)
- Quinoa (saponins)
- Egg white (lysozyme)
- Alfalfa sprouts (saponins)
- Amaranth (saponins)
- Alcohol
      
Dairy products and vegetable oils also have deleterious effects upon your immune system.

Viljojen ja soijan haitat - Truth about cereals and soy

Meitä kehotetaan syömään runsaasti kokojyväviljoja ja soijaa markkinoidaan terveysruokana, mutta viime aikoina on alettu yhä enemmän puhua viljojen ja papujen lektiineistä, joista monet ovat ihmiselle myrkyllisiä ja voivat aiheuttaa esim. kudosvaurioita ja autoimmuunisairauksia. Myös maissi ja riisi sisältävät lektiinejä. Itse olen alkanut epäillä runsaan viljatuotteiden käytön vaikuttaneen suolistotulehdukseeni, koska olen sairastanut myös epilepsian ja aivokasvaimen, ja molempia on kehotettu hoitamaan vähähiilihydraattisella tai ketogeenisellä dieetillä. Kasvaimen aikoihin kävin uteliaisuudesta iirisanalyysissä ja ainoa ongelma, joka havaittiin, oli liiallinen sokerin käyttö. Olen aina elänyt terveesti, mutta paheeni on lapsuudesta asti ollut runsas viljatuotteiden ja makean syönti. Myös soijaa olen syönyt runsaasti jo vuosien ajan, koska en ole havainnut sen aiheuttavan mitään ongelmia. Mutta kudosvauriot voivat edetä huomaamatta pitkän ajan kuluessa ja vastan yksilöllisen sietorajan ylittyminen aiheuttaa vakavan sairauden.

Antti Heikkilän blogista löytyy lisää tietoa viljojen ja soijan haitoista. Hyppää kohtaan keliakia, jos veganismi uskontona ei kiinnosta sinua. Mielestäni Heikkilä suhtautuu liian jyrkästi veganismiin, mutta on totta, että vegaaniruokavaliolla on myös haitallisia vaikutuksia. Itse olen kala-kasvissyöjä ja kunnioitan vegaanien vakaumusta.

Aito Terveys -sivuilta löytyy runsaasti tietoa soijan haitoista. Soijatuotteet ovat voimakkaasti käsiteltyjä ja sisältävät useita myrkyllisiä aineita. Itse käytin aikaisemmin soijaa lähes päivittäin, nykyään en juuri ollenkaan.

Kivikautisilta ruokasivuilta löytyy yksityiskohtaista tietoa viljojen toksiineista ja niiden yhteydestä autoimmuunisairauksiin.

Vähähiilihydraattisen tai ketogeenisen dieetin kanssa on kuitenkin pysyttävä kohtuudessa. Jos syöt liikaa proteiineja, voit pahimmillaan aiheuttaa itsellesi kihdin tai reuman. Vähähiilihydraattisella dieetillä on siis syötävä runsaasti vihanneksia.

 Are we really that healthy?

All my health problems seem to be connected with cereals or carbohydrates. I've had epilepsy and brain tumour and both of them have been treated with low carb or ketogenic diet. Now I have colitis which is also possibly connected to lectins of cereals.

At Green Med Info you can find more information about lectins which may cause tissue damage and even autoimmune diseases.

At Soy Online you can find alarming information about soy which is marketed as health food even though it contains several toxins and is severely processed.

But low carb or ketogenic diet is also risky if you eat too much proteins. At worse you might cause yourself a gout or arthritis. So don't forget to eat those veggies!

Näkijä

Niina-Matilda Juhola on selvänäkijä, meedio, taideterapeutti ja perhekotiäiti. Hänen kirjansa Näkijä I ja II kertovat selvänäköisenä elämisestä ja opastavat lukijaakin ottamaan henkiset lahjat käyttöönsä. Molemmat kirjat ovat ihastuttavan käytännönläheisiä, tervehenkisiä ja hyväntuulisia. Toisen kirjan ilmaisu on jo selvästi kypsempää, mutta pidin kuitenkin enemmän ensimmäisestä kirjasta, koska se oli jotenkin inhimillisempi. Sisältö on minulle aina ollut tärkeämpää kuin muoto. Niina-Matildalla on lapsesta asti ollut poikkeuksellisia lahjoja ja hän on myös käyttänyt niitä pyyteettömästi muiden palvelemiseen. Perhekoti sijaitsee Mäntyharjulla ja lisäksi Niina-Matilda pitää kursseja henkisyydestä kiinnostuneille.

Niina-Matilda Juhola is a Finnish clairvoyant, psychic, art therapist and foster mother and she has written two books about her life as a clairvoyant and the teachings of her spirit guides. I think the books will be translated in English in the near future.

Hiilihydraattien vaarat - Truth about carbohydrates

Nykyään jo monet suosivat vähähiilihydraattista ruokavaliota vastoin yleisiä suosituksia, koska kokemus on osoittanut sen olevan parasta terveydelle. Aiheesta on myös lukuisia tutkimuksia, joita esitellään laajasti ja kansantajuisesti kirjassa "Kivikautinen ruokavalio". Paleodieetti perustuu siihen, että ihminen on käyttänyt viljaa ravintonaan vasta niin lyhyen aikaa (Pohjolassa kyse on vain sadoista vuosista), että elimistö ei ole ehtinyt sopeutua siihen ja seuraukset alkavat näkyä elintasosairauksina, joiden syynä on tähän asti pidetty rasvoja ja puhtaita sokereita. Mutta myös täysjyväviljat ovat elimistölle melko vieraita aineita. Viljoissa, kuten pavuissakin, on lektiinejä eli kasvinsyöjiä vastaan kehitettyjä myrkkyjä, joihin ihmiselimistö ei ole varautunut. Lisäksi viljojen gluteeni ja pitkäketjuisten hiilihydraattien hajotus rasittavat suolistoa ja voivat vähitellen aiheuttaa kudosvaurioita. Itse sain vähän aikaa sitten täysin yllättäen suolistotulehduksen, jonka epäilen osittain johtuvan runsaasta hiilihydraattien käytöstä. Toiset ihmiset ovat herkempiä hiilihydraateille ja sairastuvat ennen pitkää keliakiaan tai muihin autoimmuunisairauksiin.

Runsas hiilihydraattien käyttö edistää myös lihomista, koska elimistön mekanismi on sellainen, että insuliinin erittyessä rasva alkaa varastoitua ja myös sokerit ja proteiinit varastoituvat rasvoina. Mitä enemmän ja säännöllisemmin syöt hiilihydraatteja, sitä enemmän elimistöösi kertyy rasvaa. Runsas hiilihydraattien kulutus voi johtaa jopa rasvamaksaan ja diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit ovat yhteydessä nimenomaan hiilihydraatteihin, eivät luonnollisiin rasvoihin.

Kivikauden ruokavaliossa suositaan luonnonmukaista ja vähän käsiteltyä kasvis-, proteiini- ja rasvapitoista ruokaa eli käytännössä kasviksia, marjoja, sieniä, lihaa, kalaa, munaa, voita, öljyjä, pähkinöitä ja hapanmaitotuotteita. Hedelmiä ja tärkkelyspitoisia kasviksia, kuten perunaa, riisiä ja juureksia käytetään niukemmin. Viljatuotteet voi halutessaan jättää kokonaan pois ja sen seurauksena ruokavalio muuttuu myös monipuolisemmaksi.

Kasvissyöjille ja varsinkin vegaaneille tällainen ruokavalio voi tuottaa ongelmia, koska papuja, soijaa ja viljatuotteita ei saisi käyttää juuri ollenkaan. Itse syön kalaa ja luomumunia sekä jugurttia, joten ruokavalio sopii minulle mainiosti - varsinkin, kun epäilen terveysongelmieni johtuvan liiallisesta sokerin ja viljatuotteiden käytöstä. Keittokirjasta löytyy runsaasti ohjeita, joita voi soveltaa omiin tarkoituksiinsa.

Lopuksi on kuitenkin todettava, että kivikauden ihmiset kuolivat melko nuorina eli 30-40-vuotiaina, mutta suurimpana syynä siihen olivat tartuntataudit ja onnettomuudet - ja keliakia, diabetes ja allergiat lisääntyvät nykyään jo hyvin nuorilla ihmisillä. Kivikauden sairauksista ei tiedetä, mutta ainakin kokemus on osoittanut, että kivikauden ruokavaliolla nykyajan ihminenkin voi paremmin.

This is a Finnish book about paleodiet and an accompanying cook book. Here you can find English books about paleodiet and lots of information. Paleodiet is based on the fact that people have been using carbohydrates, especially cereals, and processed food for a very short time so our bodies are not yet adapted to them - and probably never will be. The results are weight problems and lifestyle diseases like coronary and autoimmune diseases, allergies and diabetes and even cancer.

Cereals and also beans contain lectins as protection against herbivores and they might also be the cause of human health problems in addition to gluten of cereals. Also milk, margarines and all processed food can be harmful even though the symptoms are hard to notice until the body can no longer tolerate the stress. So you should reduce both the consumption of cereals and beans and try to eat vegetables, berries, mushrooms, meat, fish, eggs, butter, oil, yoghurt and nuts and choose as much organic and natural products as possible. This also helps you to lose weight in a natural and healthy way without having to starve yourself or exercise like a professional athlete. Exercise is good but few people have the time and energy to burn all the sugar and fat they've gathered by eating plenty of carbs.

This diet might be difficult for vegetarians and vegans as you shouldn't eat much beans, soy or cereals but you can at least try to reduce the amount of cereals and soy and replace them with other vegetables. 

Even though the average lifespan of a stone age human was 30 to 40 years they mostly died from infections and accidents - whereas diabetes, allergies and celiac disease are very common among young people too in these days. And experience has proved that paleodiet helps to tackle many health problems of today.

Totuus ruuasta - Truth about food

Sven-Olof Jakobssonin "Kunnon salat" valittiin vuoden rajatietokirjaksi, mutta rajatiedon sijaan siinä on tutkimuksiin perustuvaa asiaa ravitsemuksesta ja siitä, miten kuluttajia huijataan. Nykyään suositellaan vähärasvaista ja runsashiilihydraattista ruokavaliota, mutta lihavuus ja sairaudet sen kuin lisääntyvät. Onneksi ihmiset alkavat jo itse havahtua siihen, että jotain on pielessä ja alkavat vaatia kauppoihin normaalirasvaisia tuotteita käsiteltyjen kevyttuotteiden sijaan sekä luomu- ja lähiruokaa. Ravinnon suurimpia ongelmia tällä hetkellä ovat kemikaalien runsaus ja voimakas käsittely, jolla pilataan ruoka-aineiden ravintoarvo.

Erityisesti kirja kiinnittää huomiota hiilihydraatteihin, koska vastoin kaikkia suosituksia hiilihydraattien on useissa tutkimuksissa ja kokemuksen myötä havaittu aiheuttavan elintasosairauksia ja niitä pidetään jopa pahempana syyllisenä sydän- ja verisuonitauteihin kuin rasvaa. Luonnollinen rasva eli voi ja kylmäpuristettu kasviöljy tai esim. pähkinöissä ja lihassa tai kalassa oleva rasva ei olekaan niin haitallista terveydelle kuin tähän asti on luultu. Päinvastoin teollisesti käsitellyt transrasvat eli kevytlevitteet ovat haitaksi elimistölle, ja itse olenkin jo korvannut margariinin voin ja kasviöljyn sekoituksella. Margariinien valmistuksessa käytetään mm. heksaania, jota löytyy myös valmiista margariinista monien muiden haitallisten aineiden lisäksi.

Kirjassa on valtavasti uutta ja hätkähdyttävääkin tietoa ravinnosta, esim. soijasta, jota markkinoidaan terveystuotteena, mutta joka sisältää monia elimistölle haitallisia aineita ja jota on käsitelty niin rajusti, että alkuperäisestä soijapavusta ei ole juuri mitään jäljellä. Myös geeniteknologiaan ja koululääketieteeseen otetaan terveen kriittinen kanta. Luontaislääkintä perustuu siihen, että elimistöllä itsellään on voima ja keinot parantua, jos siihen vain annetaan mahdollisuus terveellisen, luonnonmukaisen ravinnon ja levon avulla. Itse en missään nimessä väheksy koululääketiedettä, koska se on pelastanut henkeni jo parikin kertaa, mutta olisinko tarvinnut lääketieteen apua, jos olisin osannut ravita ja hoitaa itseäni oikein? Tai jos olisin välttynyt ympäristömyrkyiltä? Lääketiede hoitaa oireita, mutta oireiden syihin on ihmisen pureuduttava itse, ja ravinto on ainoa tapa antaa elimistölle sopivia rakennusaineita ja samalla vähentää haitallisten aineiden kuormaa.

Suosittelen kirjaa ihan kaikille, vaikka sen kirjoitusasu onkin hieman huono kirjoittajan ruotsinkielisyydestä johtuen. Muoto ei kuitenkaan missään nimessä haittaa sisältöä ja kirjoitusvirheet on helppo antaa anteeksi, koska Jakobsson on selvästi laajasti perehtynyt aiheeseensa. Jäin kaipaamaan kuitenkin kunnollisia lähdeviittauksia ja laajempaa lähdeluetteloa.

Lisää tietoa löytyy postista "Vähähiilihydraattinen ruokavalio".

Samannäköisiä piikikkäitä punasoluja löytyi verestäni pH-verianalyysissä. - These same kind of spiky cells were found in my blood in a pH blood analysis.

This is a Finnish book about the secrets behind food and medicine industry. I'm sure you can find similar books in English. The book contains many astonishing facts about our current nutrition which is not nearly as healthy as we think. There may be a lot of choices in the grocery store but most of them are filled with chemicals or are very low in essential nutrients or are so aggressively processed that there's hardly anything left of the original foodstuff.

Basically what you need to do is reduce the use of carbohydrates, especially cereals, as according to recent studies they are the real reason for lifestyle diseases like coronary diseases, autoimmune syndromes and diabetes. You also need to stop using margarines by replacing them with natural butter and virgin oils. Avoiding all processed or genetically manipulated food in essential and you should try to choose as much organic and natural products as possible. You can find more information in my post "Low carb diet".

Vähähiilihydraattinen ruokavalio - Low carb diet

Tänään on hyvä päivä muuttaa koko elämä: 1.1.11 - mahtava päivämäärä!

Ruokavalio vaikuttaa kaikkeen, sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin, ja minun on pakko muuttaa ruokavaliotani, jotta suolistotulehdus parantuisi. Minullakaan ei ennen sairastumista ollut minkäänlaisia vatsaoireita, joten vakava sairaus voi yllättää kenet tahansa. Kymmenen vuotta sitten sain aivokasvaimen, vaikka olin aina elänyt terveesti. Itse kärsin ennen suolistotulehdusta ainoastaan pitkittyneistä infektioista ja väsymyksestä eli immuunipuolustukseni oli selkeästi heikentynyt. Ainoa ruokavalioon liittyvä ongelma, minkä keksin, on liian runsas hiilihydraattien ja sokerien syönti.

 Luomukasviksia

Valitettavasti lääkärit eivät tiedä syytä eivätkä parannuskeinoa sairauteen, mutta se on yleinen elintasosairaus, joten on aivan selvää, että ruokavalio vaikuttaa siihen. Olenkin viime viikkoina perehtynyt uudestaan ravitsemukseen ja yrittänyt kehitellä itselleni sopivaa ruokavaliota. Yksi vaihtoehto on SCD-dieetti, mutta se on hyvin rajoittava ja hankala toteuttaa. SCD-dieetti muistuttaa kuitenkin vähähiilihydraattista ruokavaliota (VHH) sillä erotuksella, että myös monet maitotuotteet ovat SCD:ssä kiellettyjä. Molemmat muistuttavat  myös kivikautista ruokavaliota, johon ihmisen elimistö on pitkän ajan kuluessa sopeutunut sekä pH-dieettiä, jossa pyritään vähentämään elimistön happamoitumista. Olen aikaisemmin syönyt myös elävää ravintoa ja suosittelen yhdistämään sitäkin mahdollisimman paljon vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Pitemmittä puheitta kerään tähän ohjeita niille, jotka haluavat noudattaa terveellisempää ruokavaliota, pudottaa painoa ja samalla ehkäistä mahdollisten vakavien sairauksien syntymistä. Moni ihminen ei ajattele sitä, että suolisto vaikuttaa ravinnon imeytymisen lisäksi immuunipuolustukseen ja hermostoon. Suolistossa muhii monen sairauden alku, mutta sitä hoitamalla on myös mahdollista parantua.

 Voita

Lisää tietoa löytyy myös seuraavista kirjoista:

Sven-Olof Jakobsson: Kunnon salat
Heljä Suuronen-Geib: Kivikautinen ruokavalio
Heljä Suuronen-Geib: Kivikautinen keittokirja
Robert O. Young: pH-tasapaino avuksi painonhallintaan
Robert O. Young: pH-tasapaino diabeetikoille
Elsa Ervamaa: Elävä ravinto
Paula Heinonen: Hiivaongelmat - suoliston merkitys terveydelle
Paula Heinonen: Satumaista voimaa arkeen
Paula Heinonen: Vihdoinkin hyvä olo

Ja Antti Heikkilän nettisivuilta.

• jätä pois sokeri, vähennä hiilihydraatteja, syö vain täysjyväviljaa
• kokeile, oletko herkkä gluteenille (ruis,vehnä, ohra, kaura) ja käytä esim. täysjyväriisiä, hirssiä ja tattaria
• allergisoiva aine pitäisi poistaa ruokavaliosta kokonaan 3 kuukaudeksi ja vasta sitten kokeilla varovasti uudestaan (yleensä allerginen reaktio näkyy lämmönnousuna ja pulssin tihentymisenä - vatsavaivat voivat alkaa vasta myöhemmin)
• kokeile, oletko allerginen maidolle (gluteeni-allergia voi herkistää myös maidolle) eli jätä pois kaikki maitotuotteet
• vähennä maitotuotteita, koska aikuinen ihminen ei tarvitse lehmänmaitoa (kalkkia saa kalanrasvasta, siemenistä, pähkinöistä, pavuista, vihreistä lehtivihanneksista, hedelmistä ja esim. ruusunmarjoista)
• käytä maitotuotteista vain hapatettuja eli esim. luomujugurttia
• suosi luomua ja käsittelemätöntä - vältä liiallista hedelmien syöntiä, raakoina poimituissa hedelmissä ei edes ole tarpeeksi vitamiineja
• korvaa kevytlevitteet voilla ja kylmäpuristetuilla öljyillä (teolliset transrasvat ovat haitallisia, hiilihydraatit lihottavat enemmän kuin luonnolliset rasvat)
• voit tehdä levitettä sekoittamalla 100g voita, 1 dl kylmäpuristettua öjyä ja 1/2 dl vettä (säilyy viikon)
• suosi oliivi- ja rapsiöljyä (omega-3) auringonkukka- ja rypsiöljyn (omega-6) sijasta
• juo runsaasti vettä (hanki vedensuodatin tai -puhdistin)
• syö paljon tuoretta, höyrytä tai keitä, paista kevyesti (jos suolisto ei kestä raakaravintoa, höyrytä)
• älä syö soijaa (vastoin yleistä käsitystä soijalla on monia haitallisia vaikutuksia ja soijatuotteita on rajusti käsitelty) (kasvissyöjien kannattaa siis vähentää soijankäyttöä, vaikka sitä terveystuotteena markkinoidaankin)
• syö papuja niukasti, koska aiheuttavat vatsavaivoja
• syö hedelmiä kohtuudella, vältä banaania (tärkkelystä, kemikaaleja) ja kuivattuja hedelmiä
• syö pähkinöitä ja siemeniä runsaasti, mutta pureskele hyvin tai liota (tai tee siemenpullia sekoittamalla siemeniä, misotahnaa ja yrttejä tehosekoittimessa ja pyörittämällä pullia)
• syö rasvaista kalaa, mutta vältä tehoviljeltyä (kirjolohta ja norjalaista "merilohta") ja Itämeren kalaa
• jos syöt lihaa, valitse luomua (muista, että kanat, kalkkunat ja siat kärsivät usein viimeistään kuljetus- ja teurastusvaiheessa, lehmiä kohdellaan paremmin - sikoja on mm. keitetty elävältä ja kalkkunoita sullotaan ahtaisiin häkkeihin pitkien kuljetusten ajaksi)

 Kalaa ja kasviksia

• syö luomumunia
• syö runsaasti luomuvihanneksia, juureksia ja marjoja (kalan tai lihan seuraksi riittävät vihannekset)
• vähennä mausteita, varsinkin valmiita maustesekoituksia
• älä käytä tavallista ruokasuolaa, vaan punertavaa kristallisuolaa (puhdistettu valkoinen ruokasuola on haitallista elimistölle, mutta raakasuola sisältää runsaasti tärkeitä mineraaleja)
• älä stressaa
• keskity syomiseen ja pureskeluun lehden luvun tai tv:n katsomisen sijasta, älä syö kiireessä
• syö vähemmän ja ravintoarvoltaan parempaa ruokaa
• vitamiinipillerit voi korvata esim. Chlorella-leväjauheella (lisäravinteita tarvitaan, koska maaperä on köyhtynyt tehoviljelyn seurauksena)
• luomu aloe vera -juoma hoitaa suolistoa (kaikille ei sovi)
• maitohappobakteerit auttavat terveen bakteerikannan palautumista
• sosekeitot, kasvismehut ja rauhoittavat yrttiteet ovat hyväksi kovia kokeneelle suolistolle
• sanomattakin on selvää, että alkoholi, kahvi, tumma tee, karkit, suklaa, sipsit, roskaruoka, E-koodeilla ja lisäaineilla kyllästetyt einekset, pullat, vanukkaat ja jäätelö pitää jättää pois (niitä ei edes tee mieli, kunhan ruokavalio on puhdistunut)
• myös kevyttuotteet on jätettävä pois
• liiku ja lepää

Siemeniä

Terveellinen syöminen on nykyään hankalaa, koska ympäristömme on myrkyttynyt ja köyhtynyt ja maataloudessa käytetään edelleen runsaasti kemikaaleja ja antibiootteja. Ihan käy kateeksi pupuja, jotka saavat metsässä rouskuttaa tuoretta, käsittelemätöntä ruohoa. Meidänkin salaateissamme on liikaa nitraattia. Mutta luomusalaatissa on huomattavasti vähemmän nitraattia kuin tehoviljellyssä.

Älä usko kaikkea, mitä markkinoijat tai ravitsemusasiantuntijat suosittelevat. Luomua kannattaa suosia jo senkin takia, ettei paholaisen yhtiö Monsanto pääse geenimuunnelluilla tuotteillaan ja täsmäkemikaaleillaan hallitsemaan koko maailman ruoantuotantoa. Monsanton kaltaiset yritykset eivät välitä mistään muusta kuin rahasta ja ihmisten orjuuttamisesta. Amerikkalaiset joutuvat jo popsimaan geenimuunneltua ruokaa mitään tietämättä, koska siellä rahan valta on voittanut terveen järjen.

Tässä ei ole kyseessä ainoastaan sinun hyvinvointisi, vaan koko maapallon tulevaisuus. Joten vaikuta valinnoillasi ja vaadi puhdasta, luonnonmukaista ruokaa.

Kristallisuolaa

I've been studying nutrition lately because of my intestinal infection, trying to find a suitable diet for myself. It seems that low carb organic diet is the best choice for everyone. I've gathered some instructions here for all those who want to remain in good health, feel energetic and avoid future illnesses. Carbs are actually the cause of many illnesses, not natural fat like we've been told. Cereals have been used for such a short period of time that we haven't properly adapted to them yet.

• don't use sugar, cut down carbohydrates like bread and pasta (use only wholegrain cereals)
•  try if you feel better using gluten-free cereals
• cut down dairy products as grown ups don't need cow milk (you can get calcium form fish, seeds, nuts, beans, lettuce and fruits)
•  use only sour milk products like yoghurt
•  try to choose as much organic products as possible
•  avoid ready-made food and additives
•  replace margarines with butter and virgin oil (margarines are harmful, natural butter is not and it does not make you fat - carbs do)
•  see above a recipe for home-made buttermix (carrot fish soup)
•  drink plenty of water
•  eat your veggies fresh, steam or boil them, fry only lightly
•  don't use too much soy products (they're not as healthy and natural as told)
•  don't use too much beans if they cause you stomach ache
•  don't eat too much fruits as they contain plenty of chemicals and sugar
•  eat plenty of nuts and seeds but chew them well
•  eat plenty of fish but avoid the species that contain a lot of chemicals or antibiotics
•  if you eat meat try to choose organic and those species who do not have to suffer so much (cows rather than pigs or poultry)
•  eat organic eggs
•  eat plenty of organic veggies and berries (combine fish or meat with veggies, not with cereals or potatoes)
•  don't spice too much
•  use only unpurified sea salt or crystal salt (purified table salt only contains harmful NaCl but crystal or rose salt contains over 80 different minerals)
•  don't stress
•  concentrate on eating, not on TV or a magazine
•  eat less but healthier food (you will feel less hungry)
•  most people need additional vitamins because of the low nutritional value of unorganic food products (you can also use algae like Chlorella)
•  aloe vera drink and lactic acid bacteria might also help you
•  avoid alcohol, coffee, strong tea, candy, chocolate, chips, junk food, ready-made meals, cakes, cookies, puddings and ice cream (after a while you won't even miss them)
•  stop using fat-free products (they are unnatural and natural fat is not bad for your health - even coronary diseases seem to be caused by carbs, not by fat)
•  exercise and rest
•  try to avoid genetically manipulated food (difficult in America unless you choose organic) as corporations like Monsanto are trying take over world's agricultural business, ruining farm lands and traditional crops - and people's health

Some links:
SCD diet
Low carb diet
Living food
pH diet
Paleo diet